朝起きたら首が痛い！
寝違えてしまった！
こんな症状で困っていませんか？
こんなことで困っていませんか？
- 朝起きたら首が痛い。。。
- 毎朝、起きると寝違いのような痛みがある。。。
- スマホを見ていると頭が重く感じ、首が痛くなる。。。
- パソコン作業を30分続けたら肩や首がすぐに痛くなる。。。
夜しっかり寝ているにも関わらず、
疲れが取れているはずなのに、
朝から首が痛むとほんと〜に憂鬱になりますよね。
その日一日の気分が台無しになってしまう…
仕事や家事をする気がなくなってしまう…
その結果、ダラダラ過ごしてしまって
結局は何も出来ずに１日が終わってしまうことも。
考えられる原因とは？
朝起きた時やデスクワークの時の首の痛み。
それらの原因とはどこにあるのでしょうか？
20年以上の鍼灸・整体の経験から、
考えられる原因をお伝えしていきます。
悪い姿勢で首の筋肉が緊張している
デスクワークやスマホを見るときの姿勢で
首の筋肉が緊張してしまっている人が多いです。
最初はすぐに回復していても、
睡眠不足や運動不足で肩首の
筋肉の緊張がしっかり取れていません。
そのまま再びデスクワークやスマホを
見ているときの悪姿勢によって
負担が蓄積されます。
その結果、筋肉の緊張が強固になり
なかなか取れなかったり、
頚椎の状態が変化したりしてしまうことがあります。
首に対する負荷ってどのくらい？
首にかかる負荷は
どれくらいになるんでしょうか？
（実際には首〜背中〜腰まで負荷はかかる）
首にかかる負荷は、
首が前に傾いている角度によって
変わってきます。
真っ直ぐに正面を向いている時を０°とするとき、
首が前に傾いていく角度と、
首にかかる負荷（kg）との関係を
見ていきましょう。
頭の重さは成人で
だいたいボーリングの球１つ分、
約５kgと言われています。
ちゃんと良い姿勢になっていたら、
体の重心の上に頭が位置するので、
頭５kgの重さも
首の筋肉がさほど緊張せずとも
支えることができます。
しかし、
一旦首が前にもたげられると、
首にかかる負荷は
30°で約18kg、45°で約24kg、
70°ではなんと28kgまでに
なってしまいます。
ストレートネック
日常的に首に負荷がかかり、
頚椎の状態が変化してきてしまうと、
「ストレートネック」になってしまう
可能性が出てきます。
初期の症状は
筋肉の緊張による首や肩のこりですが、
放置してしまうと
頭痛、手・腕のしびれ、耳鳴りやめまい、
自律神経失調症など、様々な治りにくい
症状がでることもあります。
ストレートネックにならないために、
大切なことは？
首の負荷がキツくなり、頚椎の変形まで
起こすストレートネックになってしまう前に
対処できることはたくさんあります。
一つずつ見ていきましょう！
良い姿勢を保つこと
まずは普段の姿勢を良くすることが第１歩です。
これ以上首に負荷をかけないよう、
姿勢を保つ努力をしていきましょう。
- 首はなるべく前にもたげないよう、デスクや椅子の高さを調整する
- 椅子の背もたれに完全にもたれず、骨盤を立てて座る
- 画面を覗き込まなくてもいいように、メガネを調整する
良い姿勢を保つために工夫できることは
他にもまだあると思いますので、
工夫して姿勢を保つようにしましょう！
基本的に同じ姿勢を続けると体はしんどいので、
30分に１度は立ち上がってノビをしたりするのも効果的です。
首の筋肉の緊張をとる
次に首の筋肉の緊張をとることが必要です。
今ある症状を緩和していきましょう。
軽い場合はお風呂で温もったり蒸しタオルで温めたり、首や肩の運動をすることでも緩和されていきますが、
こりがキツくなってしまうと
それだけでは取れないことがでてきます。
そんな場合は良い姿勢を保つ努力をしながら
マッサージを受けたり、整体を受けたりするのも良いでしょう。
そんな時間取れないよ・・・
そんな声が聞こえてきそうですが、、、（笑）
- 体操やストレッチをするにも仕事や家事で疲れてしまって睡眠を優先してしまう
- どんな体操や運動をしたらいいかわからない
- 仕事で整体院や整骨院に通える時間に帰れない
- 通院するのに家族がいて家を空けれない
今回はそんなお忙しい時間の取れないあなたにもピッタリな商品を紹介します。
なかなか普段の生活から時間や労力を捻出するのも難しい時代ですし、コロナ禍もあり人が集まるところにも出られないという背景もあります。
それが、、【整体マクラ】です！
ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！
寝ている間に首を整えてくれる？
人は人生の3分の１を布団の上で過ごすと言われています。
今回ご紹介する【整体マクラ】はマクラとして使用するだけで、寝ている間に首（頚椎）を調整する整体効果があるという特許取得済みの商品です。
このマクラを使うことで、睡眠時間や自分の時間を削って運動したり体操したりせずとも整体を受けたような効果を発揮します。
整体院に通うにしても、１度ではなかなか首の筋肉の緊張は取れませんよね。
1回5,000円以上する整体に何度も通わずとも、この【整体マクラ】で寝ている間に身体のゆがみを楽にし、疲れの取れた心地よい目覚めが得られることに気付くでしょう。
こんな方におすすめ
- 朝起きたら首が痛い。。。
- 毎朝、起きると寝違いのような痛みがある。。。
- スマホを見ていると頭が重く感じ、首が痛くなる。。。
- パソコン作業を30分続けたら肩や首がすぐに痛くなる。。。
- 体操やストレッチをするにも仕事や家事で疲れてしまって睡眠を優先してしまう
- どんな体操や運動をしたらいいかわからない
- 仕事で整体院や整骨院に通える時間に帰れない
- 通院するのに家族がいて家を空けれない
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