ちょっとした工夫でヨガを楽しむ♪

ちょっとした工夫で
自分スタイルのヨガを
楽しみましょう♪

ヨガの時間、
今よりもっと快適にしませんか？

ヨガの時間は、自分の心と体に語りかける大切なひとときです。心も体もベストな状態でヨガを行うことで、今よりもっと充実させたいですよね？

食や、便利なアイテム、ウェアなどから、すぐに真似できる楽しめるアイデアをご紹介いたします♪

ヨガの前後の食事は？

ヨガ前後の食事の摂り方について勉強していきましょう。

食後すぐのヨガは、頭を下にするポーズや体をねじるポーズがあり気分が悪くなってしまうこともありますので、あまりおすすめできません。

ヨガ前の食事のタイミング

食事は、できればヨガを行う2～3時間前には済ませておいてください。

消化の良いものを少し早めに食べて、万全の状態でヨガを楽しみましょう(^-^)♪

スムージーなどでの栄養補給も便利♪

スムージーなら消化も良く、ジュースより食物繊維が多く含まれるスムージーでの栄養補給も手軽でお腹も膨れすぎないのでいいですね！

今流行りの「完全メシ」という、33種類の栄養素入りでタンパク質・炭水化物などが最善のバランスで配合されているスムージーも市販されていますね♪

ご自身の生活スタイルや食生活に合わせて上手に摂ってみてください！

スムージー（英: Smoothie）:
凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である。クラッシュドアイス（砕いた氷）を使用したフローズンドリンクやフローズンカクテル、アイスクリームと牛乳で作るシェイクなどにも似ている。一般的には材料そのものを凍らせて使用するとされているが、現代では作り方が多様化し、材料を生のまま使ったレシピも誕生した。生のままの材料と水で作られることもあり、その場合はシャーベットよりも常温の流動食に近い。フルーツジュース、アイスクリーム、チョコレートやシャーベットなどが甘み付けや見た目を良くするために入れられる事があるが、糖分や脂質を多く含むため幾つかの健康リスクが上昇することとなる。

（Wikipediaより）

ヨガの後にプロテインもGood♪

ヨガをした後にタンパク質の摂取にプロテインを飲む方もおられると思います。

健康的にヨガをやっている方が大半だと思います。それなら身体のためにこだわったものを選びたいですよね♪

植物由来のタンパク質でできたこんな商品を発見しましたよ。

大豆ベースに、人気のモリンガやアセロラ、アサイーを含んだスーパーフードを配合した「ファスティングプログラム」の回復食にも使われているモリンガプロテインです。

よかったらチェックしてみてください！

プロテインサプリメント：
タンパク質を主成分とした粉末であり、この粉末を水やミルクなどに溶いて飲むものである。やや溶けにくい性質があるため、基本的にはシェイカーで水やミルクとプロテインサプリの粉末を入れてよく振って溶かしてから飲まれている。タンパク質が主成分でありタンパク質を摂る目的で飲まれることから「プロテイン」と呼ばれている。ただし健康に配慮してさまざまなビタミン類も配合している製品は多い。

（Wikipediaより）